כך תדלגו על הצינון בחורף

סימנים שהחורף בפתח. שבבוקר המוקדם ולקראת אחר הצהריים מזג האוויר מתחיל להתקרר וכבר אי אפשר לצאת החוצה עם חולצה קצרה, באותן נקודות קור אנחנו מתחילים להדליק את החימום ומרק הירקות כבר על האש. השבלולים מבצבצים להם מבעד לקונכיות ואת הכפכפים מחליפות נעליים סגורות ומגפיים. פחות אנשים בחוץ וכן, עם החורף מגיעות גם המחלות. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מהצינון החורפי שמביא איתו גודש באף ובסינוסים, כאבי ראש וחולשה. כך תדלגו על הצינון בחורף, כל הטיפים שאתם צריכים.

אווררו את החדרים

לפני שנציג בפניכם כמה תרופות סבתא לכאב גרון והצטננות, חשוב לשמור על חדרים מאווררים ולא לסגור את החלונות לגמרי. הדבקה מתבצעת באופן טיפתי ומספיקה לה התעטשות אחת בלבד שתגרום למישהו בבית לשאוף את הטיפות ולהידבק. כמובן שכדאי להתעטש למרפק אבל עדיין סיכויי ההדבקה גבוהים שמדברים על תינוקות, ילדים ומבוגרים שגרים באותו בית.

מים מים ועוד פעם מים

כן זה נשמע מצחיק אבל שתייה מרובה עוזרת למנוע הצטננות. המים שוטפים את כל המערכת ומסייעים בסילוק רעלים, כך בעצם ניתן למנוע הצטננות. גם בחורף מומלץ לשתות בין 8-12 כוסות מים, תלוי בפעילות שלכם. שימו לב לגוון של השתן וכאשר הוא שקוף, אתם במצב טוב. אם השתן צהוב, כדאי להוסיף שתייה. שימו לב כי משקאות שאינם מים כמו קפה, תה וכיוצא בזה לא נחשבים לנוזלים, אלא להיפך, הם פוגעים במאזן הנוזלי התקין בגוף. ברפואה הסינית מאמינים כי על כל כוס קפה, אנחנו במינוס של כוס מים ולכן אם שתיתם קפה או תה (לא מדובר על חליטות טבעיות), עדיף להוסיף מים.

צאו לנשום אוויר – כך תדלגו על הצינון

קריטי לשאוף אוויר צד בצורה קבועה, במיוחד שקר והגוף סופג כל הזמן את החימום. אנשים בטוחים כי כאשר קר, עדיף להישאר בחוץ וזה ממש לא נכון, להיפך. הישארות במקומות סגורים מגבירה את הסיכוי לחלות, שכן החללים יבשים יותר וצפופים יותר.

המשיכו להתאמן למרות מזג האוויר הקר

שמקפידים לבצע פעילות גופנית, הרבה פעמים בחורף, מפחיתים באימונים ודווקא ההיפך זה מה שמומלץ. פעילות אירובית מסייעת בהאצת קצב הלב, הדבר מעודד את הגוף לשאוב יותר דם, להאיץ את מערכת הנשימה ואז יותר חמצן עובר מהריאות למערכת הדם ושומר על תהליך הזעה תקין. באופן כזה אנחנו מעלים את התאים שהתפקיד שלהם לבלום התפתחות של נגיפים ושומרים על המערכת החיסונית.

ועוד כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על גוף בריא ולהימנע ממחלות חורף

1. הורידו לחץ וסטרס מהגוף שלכם כמה שאתם יכולים
2. אם כבר הצטננתם, שתו מרק ירקות צח, הכינו לעצמכם חליטת אגסים המסייעת בכיוח הליחה ונסו לנוח
3. נסו לשלב ישיבה בסאונה למשך כמה דקות ביום אם זה מתאפשר לכם
4. מרחו אחרי המקלחת על החזה שמן שקדים עם 3 טיפות של שמן אקליפטוס